BookOfGains
Dein Training.
Deine Daten.

Dein Trainingstagebuch ohne Abo und ohne Cloud. Keine versteckten Kosten. Deine Daten bleiben sicher auf deinem Gerät – du behältst die volle Kontrolle.

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Was BookOfGains kann

Müheloses Tracking

Trage Sätze, Wiederholungen und Gewichte in Sekundenschnelle ein. Die schlanke Benutzeroberfläche minimiert den Aufwand, damit du dich voll auf dein Training konzentrieren kannst.

Schneller Routinen- & Split-Builder

Erstelle eigene Splits, Trainingspläne und Übungen mit minimalem Aufwand. Egal ob Push/Pull/Legs, Ober-/Unterkörper oder ein ganz individuelles System – die Einrichtung dauert weniger als eine Minute.

Integrierter Pausentimer

Halte den optimalen Trainingsrhythmus. Der eingebaute Pausentimer sorgt für konsistente Erholungszeiten zwischen den Sätzen, ohne dass du eine zusätzliche App benötigst.

Übersichtliche Trainings-Historie

Blicke auf deine vergangenen Workouts in einem klaren, detaillierten Verlauf zurück. Verfolge dein Trainingsvolumen, vergleiche frühere Leistungen und analysiere deine langfristige Kontinuität.

Maximalgewicht schätzen (1RM)

Verfolge deine echte Kraftsteigerung mit der bewährten Epley-Formel, die dein geschätztes Maximalgewicht (One-Rep Max) bei schweren Sätzen automatisch berechnet.

Volle Datenkontrolle (CSV Import & Export)

Deine Daten gehören dir – ohne Kompromisse. Exportiere oder importiere deinen gesamten Trainingsverlauf sowie deine Routinen & Splits jederzeit problemlos als CSV-Datei.

100% Privat & Ohne Abo

Kein Konto, keine Registrierung und keine Cloud-Abhängigkeit. Alle Daten bleiben lokal auf deinem Gerät. Einmaliger Kauf ohne monatliche Gebühren oder versteckte Kosten.

Kostenloser 1-Rep-Max (1RM) Rechner

Berechne dein geschätztes Maximalgewicht für Kniebeugen, Bankdrücken oder Kreuzheben basierend auf deinen absolvierten Wiederholungen.

Geschätztes 1RM (Maximalgewicht) Epley-Formel
93.3 kg
% vom 1RM Gewicht (kg) Geschätzte Reps

Kostenlose Trainingspläne (CSV)

Lade dir vorgefertigte Trainingspläne als CSV-Datei herunter und importiere sie direkt in BookOfGains oder deine bevorzugte Fitness-App.

Push Pull Legs (PPL)

6- oder 3-Tage-Split für maximalen Muskelaufbau nach Bewegungsmustern.

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Oberkörper / Unterkörper

4-Tage-Split zur optimalen Verteilung von Trainingsreiz und Regeneration.

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Ganzkörper-Split

3-Tage-Klassiker für hohe Frequenz und effizienten Kraftaufbau.

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Bro Split (Body Part)

5-Tage-Split mit Fokus auf eine bis zwei Muskelgruppen pro Einheit.

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Arnold Split

6-Tage-Split mit gegensätzlichen Muskelgruppen (Brust/Rücken, Schultern/Arme).

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